Jak proměnit únavu v životní sílu

Jak proměnit únavu v životní sílu?

Spiritualita bez těla nefunguje, a tělo bez naší pozornosti - dlouhodobě také ne.

Neber tyto tipy jako další seznam, co musíš, nebo bys měla. 

Ber je jako srdečné pozvání zpět na cestu k sobě. Jdeme na to? Jsi připravena? Chceš se zbavit únavy a obnovit proud energii v žilách? Chceš se opět navrátit k sobě? Tak neváhej a praktikuj něco z toho, co Ti tu nabízím. 

A pokud si s tím nevíš rady, na Hvězdné cestě sebevědomé ženy, Tě tím ráda provedu. 

1. Spánek – základ všeho

Spánek není luxus, ale biologická nutnost. 

Během spánku naše tělo nejen odpočívá, ale probíhá regenerace - dle orgánových hodin se pro nás vše připravuje na nový den. 

Zeptej se tedy sebe samé: 

– Kolik hodin skutečně spím? 

– Chodím spát před desátou večerní nebo až před půlnocí? 

– Budím se unavená, nebo odpočinutá?

- Co dělám těsně před spaním? A při jakém světle?

Není náhoda, že naše babičky chodily spát se slepicemi, a taky s nimi vstávaly. Respektovaly biologický rytmus těla, života, energie.

Jak to tedy má vypadat?:

• měla bys spát ideálně 7–9 hodin/denně

• usínat kolem 22. hodiny

• omezit večer modrého světlo

• žádný kofein po 14. hodině a pokud jsi ve stresu - zbav se kofeinu úplně a rozhodně si nedej kávu dříve, než hodinu po spaní. (Jinak se Tvůj stres navýší.)

• večerní rituál: ticho, dech, teplo, klid, meditace

Únava často není o tom, že málo děláš, ale že málo regeneruješ. Toto je opravdu základ klidného, šťastného pohodového života. Prostě si dopřej kvalitní spánek. (Na fyziu bych Ti taky poradila kvalitní polštář, matraci, vyvětranou místnost, příjemné pyžamo, ve kterém cítíš volnost pohybu, ložní prádlo ideálně bavlněné, lněné, a pro dobrý oddech esenciální olejíček třeba levanduli.:) 

2. Strava a výživa – energie, místo zahlcení

To, co jíš, se stává Tvojí součástí. 

Únava bývá často spojená s:

• rozhozenou hladinou cukru v krvi

• přemírou průmyslově zpracovaných potravin

• nedostatkem bílkovin a zdravých tuků

  
  

Co mám vysledováno a udělá Ti dobře:

• pravidelnost v jídle, (pokud už jsi rozhozená, dopřávej si denně teplé snídaně - kaše, polévky)

• dostatek bílkovin,

• zdravé tuky (olivový olej, ghí, ořechy),

• komplexní sacharidy,

• dostatek vody a minerálů, 

  Jak říkaly naše babičky: „Jez do polosyta, pij do polopita.:) A poslední jídlo si dopřej nejpozději 2 hodiny před spaním. (Pokud máš po 40ce, poslední jídlo kolem 18.hod.)

3. Časté deficity - Co mám vysledováno u mých klientů:

U vyčerpaných lidí se velmi často objevuje nedostatek:

• hořčíku (tkáňová sůl č. 7 a č. 5 - pro duševní a fyzickou pohodu) 

• železa (zejména u žen) - například u silné menstruace (tkáňová sůl č. 3)

• vitamínu D

• vitamínů skupiny B

• omega-3 a 6 mastných kyselin ve vyváženém poměru

Ideální je nejprve zjistit skutečný stav v těle. V tom vám neporadím, ale Váš lékař ano. Nebo si alespoň vytestujte svůj stav na tkáňové soli. (My je máme doma místo lékárničky. Nebýváme nemocní, ale pokud na nás něco leze, bereme tkáňové soli. Nedám na ně dopustit u viróz, teplot, zánětů v těle u dětí - rýma, kašel, u křečí z nedostatku magnézia, u nedostatku železa, apod.) 

4. Co sledovat v krvi a moči

Při dlouhodobé únavě dává smysl zkontrolovat:

Krev:

• krevní obraz

• železo, ferritin

• vitamín D

• B12, kyselina listová

• štítná žláza (TSH, FT3, FT4)

• hladinu cukru v krvi

• zánětlivé markery

  
  

Moč / další vyšetření:

• ledviny

• hormonální profil

• stresové hormony (kortizol) a neurotransmitery (serotonin a dopamin)

  
  

  Střeva / další vyšetření:
  

  • mikroflóra ve střevě

  • špatnou mikroflóru srovná očista střev, probiotika, vitamíny, zdravá zelená strava - ječmen a chlorela od Green Ways.

  
  

5. Pohyb – jemně a vědomě

Unavené tělo nepotřebuje další výkon. Potřebuje ale rozhýbat energii jemně a vědomě. Velmi často slyším, jak se unavená žena doplazí domů a lehne si. Tady začíná kolečko únavy. 

Nejde o to, abyste po práci uběhli maraton, ale abyste se třeba alespoň na 20 minut prošli v přírodě - třeba cestou domů z práce. Vyčistíte si hlavu, přepnete se z režimu práce do režimu rodina či pohoda a bude vám krásně na těle i duchu. V rámci psychologie nás učili - dělat takovou aktivitu, u které se zpotíte, trvá alespoň 20-30 minut a ještě u ní zvládnete zpívat. :) Taková aktivita vyplavuje endorfiny do těla a nabíjí vás. 

Vhodná forma pohybu:

• chůze

• jemná jóga, qi-kung

• tanec

• vědomý pohyb

• pobyt v přírodě

Pokud se po pohybu cítíte vyčerpanější, je to signál zpomalit.

6. Nervový systém – klíč k energii

Bez regulace nervového systému se únava vrací. 

Pomáhá:

• vědomý dech

• dotek

• hlas, zpěv, om-chanting

• rituály

• vypnutí výkonového režimu a soustředění se na sebe s otázkou typu: Co by moje duše chtěla? Co mohu udělat pro sebe? Co už dělat nebudu? Co mi bere velké množství energie? Nad čím moc přemýšlím a můžu se toho zbavit a soustředit se na to, co mě těší?

Tělo potřebuje bezpečí, aby mohlo začít energii znovu tvořit. 

Jak už jsem psala v předchozím článku: 

Únava není chyba. Je to informace.

Když jí začneš naslouchat na úrovni těla, mysli i duše, může se proměnit v životní sílu.

Ne skrze tlak. Ale skrze pravdivost k sobě a ke svému životu, duši i tělu. 

Mlask. 

Těším se na Tvé zprávy a na to, jak Tě vším opět letos provedu na Hvězdné cestě sebevědomé ženy. 

Už neváhej. 

Buď teď, nebo za rok. 

Začínáme 12.2.2026

Jsem nadšená a plná energie. Juch! Vysílám ji k Tobě. 

Taraka