Najděte si pro sebe několikrát během dne čas a na malou chvíli se zastavte. Nemusí to trvat hodiny, ale můžete si dlouhé hodiny s touto technikou klidně dopřát. Jediné, co k této technice potřebuje, jste vy sami.Pokud máte ve svém těle nějaké bolesti, nebo vám někde něco nefunguje, nebo máte pocit, že máte zablokovány čakry, apod., pak se věnujte danému místu a taky místu nad a pod tímto místem. Příklad, řešíte ve svém životě téma lůna - pánve, zaměřte se nejen na svůj podřišek, ale taky na své břicho a solar a na své kořeny. 

A teď jdeme na to: 

1.) Zrak - pozorujte oblast svojí pánve, svého lůna, podbřišku (nebo jinou vámi vybranou. Pokud jde o oblast na kterou nevidíte - například zadní stranu zad, buď se na ně dívejte vnitřním zrakem - tzn. zavřete oči a vnímáte svá záda, anebo si vizualizujte sami sebe před sebou a dívejte se na svá záda tímto způsobem - je to jedna z dalších technik pozorovatele:) Takže tady máme hned dvě techniky v jednom. Nedívejte se na sebe tak jak vždycky znuděně a obyčejně, ale dívejte se očima lásky nebo jako by se na vás dívalo samo Božství, ať už je to pro vás cokoliv. Chvíli u tohoto dívání zůstaňte a vnímejte, co se děje v dané oblasti, na kterou se s láskou soustředíte svým zrakem. (Můžete se takto dívat 5 - 15 minut, klidně i hodinu v lehkosti a lásce.)Napište nám potom do komentáře, jak jste se u toho cítili, co se změnilo ve vašem těle, co jste cítili přitom v těle, co se u toho dělo ve vaší hlavě, v dané oblasti, atd.

2. Sluch - spojte se zvuky kolem sebe. Zavřete oči a vnímejte všechny zvuky, které jsou kolem vás i ve vás. Dejte si na to čas. Vnímejte zvuky jednotlivých částí těla, naslouchejte jim. Naslouchejte zvukům míst na těle, které podle vás fungují a pak těch, které podle vás nefungují. Co cítíte? Co se děje s vaším vnímáním? Jak se přitom cítíte? Jaké pocity to ve vás vyvolává? (Můžete si takto naslouchat opět 5 - 15 minut, klidně i hodinu v lehkosti a lásce.) Možná zaslechnete i vnitřní hlas, který k vám promlouvá. Napište nám potom do komentáře, jak jste se u toho cítili, co se změnilo ve vašem těle, co jste cítili přitom v těle, co se u toho dělo ve vaší hlavě, v dané oblasti, atd.

3. Čich - opět si zavřete oči a vnímejte vůně kolem sebe, vnímejte i vůni svého těla a vůni v oblasti vámi vybraného místa. Nejde o to se oňufávat:), neuchopujte tento úkol hlavou, ale smysly, možná proubudí vaši smyslnost. Pozoruj a vnímej skrze dech, jak voníš? Co ti ta vůně připomíná, kde jsi ji cítil/a naposledy? Jaké pocity v tobě vyvolává? Dýchej zhluboka, klidně si na vybrané místo na těle polož dlaně a dýchej chvíli do místa pod svými dlaněmi. (Můžete se takto naciťovat na sebe, skrze čich opět 5 - 15 minut, klidně i hodinu v lehkosti a lásce.) Možná pocítíte vůně, která dávno dobře znáte. Jsou to vůně vaší duše. 

4. Hmat - Dotkněte se místa, které je podle vás zablokované nebo neproudí a nechejte na něm na chvíli položené ruce, nebo si danou oblast hlaďte. Vnímejte, že se vás skrze vaše dlaně dotýká sama láska nebo Božství. Nejste to vy, kdo se dotýká. Tento dotek je vedený láskou. Dovolte si ho přijmout tolik, kolik potřebujete a opět nám napište, co se přitom ve vašem těle i vnímání mění. 

5. Chuť - Vnímejte chuť, která se vám rozlévá v ústech. Jaká je? Pozorujte ji. Nechte si přijít chuť místa, o které pečujete nebo kterému potřebujete dát pozornost. Jaká je? Jen to pozorujte a nesnažte se to uchopit hlavou. Pokud se vám daná chuť nelíbí, vizualizujte si chuť něčeho, co máte rádi, ať už jsou to třeba jahody, nebo lesní ovoce, cokoliv. A teď si ve svých ústech i v oblasti, o kterou pečujete, vizualizujte chuť lásky. Jak podle vás láska chutná? A co se děje, když v lásce vykoupete bolavé místo těla? Nebo ho láskou obalíte? Co se mění, když tou oblastí prostoupí chuť lásky? Opět si dopřejte 5-15 minut, nebo dle libosti jakýkoliv čas, kdy budete jenom sami se sebou. 

Nezapomeňte nám po každém smyslu napsat, co to ve vás vyvolávalo za pocity a jak jste se cítili potom. Je jedno, jestli si postupně uděláte všech 5 smyslů. Nebo si každý den vybere jeden, na který se zaměříte. Na tuto techniku máte týden. 

Těším se na vaše zprávy, Taraka Solei